米饭，是中国人日常饮食中的主角之一。六种米饭的六大养生奇效，你知道几种：

　　①最助消化的是糙米。

　　②最排毒的是糯米。

　　③最养颜的是薏米。

　　④最养胃的是小米。

　　⑤最滋补的是粳米。

　　⑥最补肾的是黑米。