①葡萄干-预防孕期贫血和浮肿；

　　②大枣-含丰富维生素C；

　　③核桃-促进大脑发育；

　　④苹果-构成胎儿骨骼及牙齿；

　　⑤板栗-健脾养胃、补肾强筋、活血止血；

　　⑥全麦面包-增加体内的膳食纤维，改善便秘；

　　⑦海苔-维持酸碱平衡。