在座有位王居士，非常用功，每天二点起床，夜晚十二点才睡觉，比学人还用功，身体很强健。学人每晚十一点睡，早上三点起床，未出家时就如此，已经成为习惯，身体也一向很健康。

　　越用功修行，精神越好；越贪睡，精神越差、越昏沉，身体也越难健康，时间都空过了。睡眠也会长养无明，因此修行人一定要早起。通常睡到四点半就可以，若能四点起来更好，用功到六点再去做家事或准备上班。

二．睡眠需减省

　　唐伯虎作的一首打油诗说「人生七十古来少，除却少年与年老，中间时日没多少，其中一半睡觉了」。人们一生的时间，扣掉年轻及长大做事业与老年时代，所余时间已经不多，但是又浪费了一半的时间在睡觉上面，非常可惜。倘若能减省睡眠，就能多出很多时间供修行之用。

　　睡觉是一种习气，习气越重，越想睡。睡多、睡少都在过日子，吃饭只要多吃一定吃得饱，睡觉即使多睡却可能仍觉得睡不够，因此要训练减少睡眠。

　　但是训练要持之以恒，慢慢减少时间，第一次先减少三十分钟就好，等一、二个星期，不会打瞌睡后，再调整一次、再减少三十分钟，如此逐渐减少，就能达到目的。

　　不要一下将睡眠时间减少很多，因为会影响健康，会引起头痛或其它毛病，阿那律尊者的故事就是值得警惕的例子。